Tijdens een duet sessie werken twee cursisten nauw samen met de Pilates-trainer. Beiden moeten ongeveer hetzelfde niveau hebben. De Pilates-oefeningen...
Inspiratie
voor fris en gezond leven
oefen je Spieren in balans en verbeter je Houding
Slank & Fit
Inspiratie
voor een fris en gezond leven
oefen je spieren in balans en verbeter je houding
Slank & Fit
Ervaar Pilates
Pilates is voor iedereen die bewust met zijn of haar lichaam wil omgaan. Pilates brengt je spieren in balans en verbetert je houding. Pilates zorgt ervoor dat u zich slanker en fitter voelt
-
Concentratie
Je lichaam stuur je aan vanuit je geest (hersenen). Daarom is het belangrijk om geconcentreerd te zijn tijdens de les om zo de bewegingen correct uit te voeren.
-
Centrering
Een opdracht die je in een pilatestraining veelvuldig zult horen is: ‘Trek je navel in en op en Schep/Scoop!’ Deze aanwijzing heeft als doel om de diepst gelegen buikspieren aan te spannen waardoor je goed gecentreerd bent
-
Controle
Een van de fundamentele regels van de Pilates Methode is: doe elke oefening met controle. In Pilates is iedere beweging belangrijk en wordt efficiënt en vloeiend gecoördineerd.
-
Ademhaling
Je ademt een diepe flankademhaling, met de nadruk op de uit ademhaling. Inademen door de neus gedurende 4 tellen, uitademen door de mond voor 6 tellen.
-
Precisie
Precisie bouwt voort op Concentratie en Controle maar voegt er het element ruimtelijk bewustzijn aan toe.
-
Flow
Bij Pilates vloeit de ene beweging naadloos over naar een volgende. Flow is essentieel om Pilates correct te beoefenen. Deze manier van bewegen verhoogt de soepelheid van gewrichten en spieren terwijl het lichaam getraind wordt in het verlengen en bewegen in een ritme.
Kies je training en schrijf je in
Onze trainingen
Nieuws
2022
Als je iets niet fijn vindt, verander het. Als je het niet kunt veranderen verander dan de manier waarop je...
Uitspraken
Manon
tandartsMet veel plezier altijd naar de traing
Eleonoor
LeraresFijne lessen goede begeleiding
Ada Kok
KlusvrouwElke week een plezier
Lesrooster
Pilates trainers
Dimitra Kolokouri
Dimitra Kolokouri, geboren in Griekenland, is op jonge leeftijd met dans begonnen. Tijdens haar danscarrière heeft ze al vroeg ontdekt...
Hanny van der Schaaf
Hanny van der Schaaf komt uit Nederland en is zo’n 7 jaar geleden voor het eerst met Pilates in aanraking...
Pam Garcia
Pam Garcia komt uit Nederland en is opgeleid tot Klassiek Pilates-trainer voor matlessen en apparaten, bij het opleidingsinstituut Pilates Link....
Priscilla S. R. Cortèz
Priscilla S. R. Cortèz komt uit Brazilië. Sinds 2012 is zij volledig gecertificeerd Pilates-trainer bij STOTT Pilates. Ze studeerde met...